Boris Cheval, profesor și cercetător în neuropsihologie la École normale supérieure de Rennes (Ille-et-Vilaine), analizează mecanismele din creierul nostru care ne determină să evităm efortul fizic.
El oferă câteva sfaturi și strategii pentru combaterea inactivității fizice.
Creierul nostru este condiționat să evite efortul inutil, dar activitatea fizică este esențială pentru menținerea unei sănătăți bune. Un profesor și cercetător în neuropsihologie la École normale supérieure de Rennes (Ille-et-Vilaine) oferă câteva sfaturi pentru rezolvarea acestui conflict.
10.000 de pași pe zi, 3,5 ore pe săptămână: cât timp trebuie să dedicați cu adevărat activității fizice pentru ca aceasta să fie benefică?
10.000 de pași este o legendă inventată de un producător japonez de pedometre. Cele mai recente recomandări ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) sunt de 150-300 de minute pe săptămână de activitate fizică „moderată până la intensă”.
Activitatea fizică moderată este o activitate care crește ritmul respirației, dar vă permite în continuare să vorbiți. În timpul activității fizice intense, nu puteți vorbi.
